在衢州的酷热天气中，何巫呷在全国田径锦标赛上获得了女子5000米和10000米两个项目的桂冠，成为双冠王。这次比赛是何巫呷第四次参与全国锦标赛。尽管在美国的5000米比赛中她成功突破了15分钟的大关，并在7月得知再次未能入选亚运会，何巫呷迅速调整了心态，努力走出失落情绪。她提到，她和竞争对手梁田田之间是一种相互提升的积极关系。

在8月12日的比赛中，何巫呷在湿热的天气里以15分53.77秒的成绩夺得女子5000米的金牌，这是她职业生涯中第一次在锦标赛上获得冠军。四天后，她参加了10000米的决赛，比赛中她在最后几圈时将墨镜摘掉，随后以33分54.33秒的成绩再夺一金。赛后，何巫呷对自己的表现感到满意，尽管天气条件严酷，她的目标是确保一个好名次，打破个人记录在这样的环境中十分困难。

7月初，何巫呷从美国回到国内，经过短暂的恢复后便赶往衢州参赛。今年，她在教练李犁的指导下，在美国的训练时间为三个半月，尽管训练时间比以前短，但她参加了多场赛事，并取得了优异的成绩，其中5月的洛杉矶田径节是最大的亮点，以14分56.62秒的成绩获得第四名，成为21年来首位打破15分钟的中国女子选手。这段期间，她还参加了两场5000米比赛，并在6月下旬的波特兰10000米比赛中跑出31分53.38秒。何巫呷希望通过频繁参赛来争取入选名古屋亚运会。

然而，7月中国田协公布的参赛名单显示，她在5000米和10000米项目中未被选中，许多评论对此表示不满，认为她的实力足以入选。这是何巫呷第二次无缘亚运，她承认花了几天时间来调整心情，但现在她已经能够以微笑面对：“尽管会有失落感，但我和教练交流后明白，这归根到底是我的实力问题，因此我需要提升自己，确保未来不再留有遗憾。”何巫呷强调，虽然外界对她的评价曾让她在意，但现在已经不再在乎，她相信不应让他人的看法影响自己的选择。

何巫呷与教练李犁的合作关系极其重要。他们的合作始于2022年，经过一段时间后去年何巫呷尝试了另一位教练，但最终选择回到李教练身边。对于她来说，最重要的原因是二人之间的信任。在美国期间，她每周保持三到四次的训练频率，训练内容包括高强度的项目，这样的安排让她感觉受到了重视和尊重。何巫呷分享，过去她性格比较内向，但在李教练的鼓励下，她逐渐变得更加自信，能够更好地表达自己的想法。

回望2022年第一次与李教练外训时的懵懂，何巫呷如今感慨这是收获最多的一年。无论是她在比赛中的表现，还是在生活与人际交往上的成长，都让她感到充实。与教练之间的良好沟通不仅有助于训练，赛场上的严厉与生活中的朋友式交流让她受益匪浅。